Äldre erbjuds kostrådgivning

Nu startar Öckerö kommun en rådgivningstelefon om mat för äldre (65+).

Hälsosamma matvanor är viktiga genom hela livet. Som äldre förändras både kroppen och vardagen. Numera finns speciella kostråd riktade till den som är över 65 år. Kommunens dietist kan hjälpa till att se över kosten och ge konkreta tips på hur det går att göra maten mer näringsrik, proteinrik eller energirik om du behöver det.

Livsmedelsverkets riktade råd

Ursprunget till rådgivningstelefonen handlar om att det numera finns speciella råd från Livsmedelsverket riktade mot just äldre, från 65 och uppåt. Detta hänger samman med att olika åldrar har olika behov att täcka. För äldre handlar det om att tänka på att få i sig protein, vitamin D och vätska tillsammans med att vara fysiskt aktiv – detta för att bibehålla ork och styrka.

Behoven hänger också ihop med de naturliga förändringarna, alltså åldrandet. Till exempel kan aptiten minska med åldern, något som kan vara lurigt eftersom näringsbehovet fortfarande är lika stort som tidigare.

– Vi vill sprida att var och en med kunskap och enkla medel kan göra vad man kan för att hålla sig stark och pigg genom livet, påpekar dietist Lina Johansson.

Sverige har en åldrande befolkning, en åldrande befolkning som dessutom blir större till andelen och ju länge vi kan hålla oss friska desto bättre, såklart.

Vikten av rutiner

Äldre kan uppleva att de tappar smaken.

– Smaken, ja! Luktsinnet förändras med åldern vilket gör att även smakupplevelsen ändras. Detta kan i sin tur påverka aptiten. Att äta är kanske inte lika kul om maten inte smakar som förr, säger Lina Johansson.

Och det finns många saker som kan påverka aptiten. Fysiska förändringar är en sak, men även saker som har med en ändrad livssituation att göra. Till exempel i samband med pensioneringen – att ha rutiner kring hur man äter, när man äter och vad man äter är viktigt. Eller om ens livspartner dör – då får man äta själv, och inte tillsammans med någon, och det är inte alltid lika roligt.

Näringsbehov

Någon kanske tänker: ”Som äldre rör jag inte på mig på samma sätt och behöver inte äta så mycket” men där finns risk att man lurar sig, särskilt när näringsbehovet är det samma eller till och med ökat något. Därför bli aptiten och helheten i vad man äter men också hur man äter intressant.

– Kanske känner man sig inte äldre, men i samband med pensioneringen kan det vara ett lämpligt tillfälle att se över sina vanor och att tänka förebyggande. Så låt maten bidra till din livskvalitet, för hälsosam mat i rätt mängd tillsammans med fysisk aktivitet är grunden för ett bra liv.

Kommentarer

Kommentera artikeln!

Tyck till! Här nedan kan du kommentera artikeln via tjänsten Ifrågasätt. Du behöver logga in med bank-id för att kommentera. Tänk på att hålla god ton och att inte byta ämne. Visa respekt för andra skribenter och berörda personer i artikeln. Inlägg som bedöms som olämpliga kommer att tas bort och Torslanda-Öckerötidningen förbehåller sig rätten att använda kommentarer i redaktionellt innehåll.

Mer från öckerö kommun

Brödernas engagemang för krigets offer

På något sätt sitter det i öbornas DNA att hjälpa…

Från Kalvsund till Manhattan i jämställdhetens namn

I början på mars i år anordnades CSW – The…

”Många tror det är ofarligt”

För att ta sammanfattningen först: Skillnaden mellan i år och…

Tre öbor dömda för cannabisodling

När polisen anlände till huset i Öckerö kommun uppträdde en…

Senaste nytt

Rätt swish till Barncancerfonden – 90 20 900

I förra veckans tidning skrev vi om #fotbollströjefredag som infaller…

Brödernas engagemang för krigets offer

På något sätt sitter det i öbornas DNA att hjälpa…

Västkuststiftelsen får kraftigt sänkta bidrag

Västkuststiftelsen – som drivs av Västragötalandsregionen, region Halland och Göteborgs…

Från Kalvsund till Manhattan i jämställdhetens namn

I början på mars i år anordnades CSW – The…

Där befinner sig arbetet med nya Torslanda Torg nu

Mycket har varit höljt i dunkel när det gäller arbetet…

”Många tror det är ofarligt”

För att ta sammanfattningen först: Skillnaden mellan i år och…

De fick nytt liv i Torslanda efter flykt från kriget

Det har gått lite mer än ett år sedan kriget…

Tre öbor dömda för cannabisodling

När polisen anlände till huset i Öckerö kommun uppträdde en…

Friluftsliv och föreningsliv i all ära, men Torslanda behöver en rejäl dos rock

Musikstaden Göteborg mår faktiskt riktigt bra. För två veckor sedan,…

Houdini är hemma

Kosläpp har blivit något av en kär tradition. Det sker…

Med passion för vinteridrott

Första söndagen i mars är en högtidsdag för alla med…

Torslanda och Öckerö högt över rikssnittet

Att det är bra för barn och ungdomar att idrotta…

Uppskattad käpphäst-tävling

Bakgrunden till tävlingen var att Judith, Nova och Tindra var…

Föreslaget utegym vid vallen ska bli verklighet i år

Nyligen meddelade nämligen Idrott- och föreningsförvaltningen att arbetet med den…

Holly går all-in för hockeydrömmen

Hanna Olsson är en etablerad landslagsstjärna som återvänt till västkusten…