Ett starkt sommarcamp

I midsommarveckan genomförde CrossFit Flygtornet för andra året i rad sitt sommar camp för tonåringar. Även i år var det trots kraftigt utökning av antalet platser fulltecknat med 18 träningssugna ungdomar i åldrarna 13-17 år, alla med olika erfarenhet av CrossFit.

Vissa testade CrossFit för första gången andra var top 3 i sin åldersklass i Sverige. Coachen och atleten Catarina Falkenström höll i trådarna tillsammans med Teens coachen Marcus Selander, som under veckan visade alla olika lyft och redskap tillsammans.

Dagarna var indelade i scheman precis som i skolan, den stora skillnaden var ämnenas karaktär. Varje dag började med en incheckning, där förklarades dagens upplägg och vad som skulle fokusera på och förväntningar. Sedan vidtog rörlighetsträning, något som alla behöver för att hålla sig skadefria och kunna utföra alla olika lyft med korrekt teknik.

Under teknikblocken växlade vi de olika dagarna mellan Deadlift, Snatch, Clean, Press, Dumbells, Kettlebells och olika gymnastiska övningar. Efter lunch fortsatte passen med styrkedelar, ett teknikpass ytterligare, hopprep och tillslut en WOD (workout of the day). Samma visa varje dag.

På onsdagen väntade en överraskning i boxen efter lunchen, då Frölunda Indians  meriterade lagkapten Joel Lundqvist och hans fru Amanda Ottordahl, som faktiskt har fler SM-guld än sin man, kom och föreläste om vad som krävs när det gäller kost, sömn och träning, samt hur man skall tänka med målfokusering. Amanda är nämligen en erfaren dietist och personlig tränare som har bagaget fullt av praktiska råd kring kost, hälsa och prestation. En mycket uppskattad föreläsning där Amanda bland annat hade förberett kostscheman, som redogjorde precis hur mycket, hur ofta och exempel på vad man skall äta om man är tonåring och tränar 4-5 pass i veckan och vill ha resultaten med sig. Stort tack.

Det blev en härlig vecka med ungdomarna, full av skratt, svett och träningsvärk.

Text:
Marcus Selander

Mer från torslanda

Med trädgårdsspaden i ena handen och stekspaden i andra

Till vardags arbetar hon som trädgårds-designer, men i tävlingen om titeln Sveriges mästerkock är det inte Maria Mannings gröna fingrar…

Torslandaskolan F-5 till granskning

Torslandaskolan F-5 står inför ombyggnation. Nya utbildningslokaler och ett helt nytt utseende externt som bland annat innebär ökad byggnadshöjd ligger…

Öppna förskolans verksamhet ska utredas vidare

I måndags den 16 december skulle egentligen förskolenämnden ha tagit ett beslut om elva öppna förskolor i Göteborgs vara eller…

Centrala hållplatser dras in på Röd Express

Att flera stora infrastruktur- och byggprojekt har pågått och kommer pågå i centrala staden under lång tid har nog inte…


Senaste nytt

En röst för att göra Öckerö mer robust

Andréas Alderblad är i grunden polis. Tidigare har han bland annat varit befäl i personintaget och arbetat på polisens ledningscentral,…

Mänsker ä som ve´r

Iblan tänker jag att mänsker ä som ve´r. Tänk så otrolit manga sorters personligheder de finns. Å så manga oliga…

Med trädgårdsspaden i ena handen och stekspaden i andra

Till vardags arbetar hon som trädgårds-designer, men i tävlingen om titeln Sveriges mästerkock är det inte Maria Mannings gröna fingrar…

Torslandaskolan F-5 till granskning

Torslandaskolan F-5 står inför ombyggnation. Nya utbildningslokaler och ett helt nytt utseende externt som bland annat innebär ökad byggnadshöjd ligger…

Polisronden dom senaste veckorna

191221, bråk/misshandel, Lillebygrillen En kvinna och en man bråkar. Mannen slår kvinnan i ansiktet. Det finns en relation mellan parterna…

Öppna förskolans verksamhet ska utredas vidare

I måndags den 16 december skulle egentligen förskolenämnden ha tagit ett beslut om elva öppna förskolor i Göteborgs vara eller…

Centrala hållplatser dras in på Röd Express

Att flera stora infrastruktur- och byggprojekt har pågått och kommer pågå i centrala staden under lång tid har nog inte…

Skadegörelse Björkö stugan

Vi har senaste åren lagt extra resurser på att höja trivseln på gården genom att investerat både i tid och…

Att fortsätta trots livets smällar

Det hände i Zagreb, Kroatien. Det var damernas Världscupstävling i slalom. Andra åket. Snart var det Anja Pärsons tur. Men…

Polisronden veckan som gått

3 december Hemfridsbrott, Noleredsvägen Klockan 04:00 väcks en äldre kvinna av att det ringer på dörren. Utanför står en för…